Tips para comer saludable

Enlistamos algunos tips para comer saludable, lo cual podr铆a traer beneficios a la salud de las personas, adem谩s de evitar enfermedades cr贸nicas.

La importancia de comer saludable

Tener una alimentaci贸n adecuada y, sobre todo, permanente a lo largo del tiempo, parece seguir siendo un verdadero desaf铆o, pero puede traer m煤ltiples beneficios a la salud.

En ese contexto, la doctora Ana Marcela Cort茅s Morales, nutricionista y dietista de la red de m茅dicos registrados de la plataforma de Servicios Bol铆var, DoctorAk铆, ofrece consejos pr谩cticos y f谩cilmente aplicables para hacer de la alimentaci贸n un verdadero aliado del bienestar.

Buena alimentaci贸n y la actividad f铆sica
Buena alimentaci贸n y la actividad f铆sica

H谩bitos alimenticios

Seg煤n la profesional, existen cinco h谩bitos alimenticios que facilitan una buena alimentaci贸n, especialmente en un contexto como el actual en el que pasamos largas temporadas en casa:

-Tener horarios regulares para la toma de cada una de las comidas: desayuno, almuerzo y cena.

-No realizar actividades paralelas (leer, ver televisi贸n o trabajar en el computador) al momento de consumir los principales alimentos.

-Una correcta masticaci贸n evita alteraciones digestivas como: estre帽imiento, colon irritable, distensi贸n abdominal y pesadez.

-Ser cuidadosos en las cantidades cuando compramos, preparamos y consumimos un determinado alimento.

-Ser creativo, apoyarse en los profesionales para no consumir siempre los mismos alimentos y variar la alimentaci贸n

Al momento de consultarla sobre c贸mo evitar la desinformaci贸n y los malos h谩bitos acerca de presuntas 鈥渄ietas milagrosas鈥 que atentan contra la salud, la profesional expres贸 que 鈥渁ctuar con responsabilidad y cuidado sobre el propio cuerpo resulta primordial.

鈥淩ecomiendo, adem谩s, leer la tabla nutricional y la letra menuda de los productos para no caer en estrategias de mercadeo que permiten la venta, pero no consideran la salud del consumidor final鈥.

La importancia de comer saludable
La importancia de comer saludable

Buena alimentaci贸n y la actividad f铆sica

Para Cort茅s, si no se adquiere una disciplina en la actividad f铆sica, todo esfuerzo realizado no tendr谩 el resultado esperado.

鈥淎l igual que cuando se construye una casa se tienen en cuenta los cimientos, nosotros nos debemos ocupar de nuestro organismo de manera integral y no solo de la parte exterior鈥, explic贸.

Y agreg贸: 鈥渓a actividad f铆sica es de vital importancia porque favorece el cuidado integral del cuerpo y la mente, evitando el desarrollo de posibles enfermedades, principalmente las de tipo laboral, que pueden ser consecuencia de no realizar las pausas activas鈥.

El llamado es a combinar disciplina, motivaci贸n y prop贸sito: 鈥渆s posible derrotar nuestros malos h谩bitos alimenticios a lo largo del tiempo. Ser organizados y establecer una agenda diaria para la toma de los alimentos es un primer gran paso鈥, finaliz贸 la nutricionista.

Le铆ste: Tips para comer saludable, te recomendamos: COMIDA SALUDABLE Y R脕PIDA PARA HACER EN EL MICROONDAS

Te invitamos a que nos sigas en nuestras redes sociales:聽https://twitter.com/xhidomx聽y聽https://acortar.link/1nbj