Consejos para tener abdomen de infarto, estos ejercicios te permitirán lucir un envidiable vientre plano. Eso sí, recuerda cuidar también de tu alimentación.
Rutina de ejercicio para tener un abdomen plano
Se han hecho este tipo de pregunta para tener un abdomen plano ¿Quien no quiere lucir un abdomen plano y ser el centro de las miradas? Pero alcanzar esta meta no siempre es fácil.
Requiere de disciplina para cuidar bien lo que comes, y seguir una rutina de ejercicios que van más allá de los abdominales. Aquí te presentamos cinco opciones que prometen ayudarte a lograr la añorada meta.
Tips para tener un abdomen plano
Plancha con elevación de brazo y pierna alternada
Con los codos y los dedos de los pies apoyados sobre el suelo forma una línea recta desde los hombros hasta los tobillos. Ahora despega un brazo y la pierna opuesta al brazo del suelo y luego vuelva a la posición inicial. Repite esta acción en 5 series de 30 segundos.
Cross Crawl
Recostada sobre el piso, levanta tus rodillas formando un triángulo con el suelo. Ahora realiza abdominales cruzando la mano derecha sobre la pierna izquierda y viceversa. Realízalo en 4 series de 40 segundos.
Plancha
Coloca tus manos exactamente debajo de los hombros como si fueras a flexionar tus hombros y mantén esta posición durante 20 segundos. Descansa y repite la acción 5 veces.
Plancha lateral
Mantén tu apoyo en el antebrazo y flexiona tu codo en 90 grados. Tu cuello debe estar alineado en todo momento al tronco. Ahora quédate en esa posición por 20 segundos. Realízalo 5 veces.
Crunch con elevación de piernas alternadas
Recostada sobre el suelo, flexiona tus rodillas formando un ángulo de 90 grados. Contrae tu abdomen sobre la pierna izquierda y luego sobre la derecha. Hazlo en 4 series de 40 segundos.
Dato curioso
Recuerda que todo entrenamiento físico debe ir siempre bien acompañado de una buena alimentación.
Y si lo que buscas es conseguir un vientre plano se recomienda disminuir el consumo de harinas y evitar el consumo de alcohol o gaseosas. Además, bebe agua para mantenerte bien hidratada.
Leíste: Consejos para tener abdomen de infarto, te recomendamos: Ejercicios para quemar grasa abdominal
Te invitamos a que nos sigas en nuestras redes sociales: Twitter, Facebook e Instagram
