🍓🍓🍓¿Las fresas engordan? 🍓🍓

Respondemos a la pregunta ¿las fresas engordan?, esta fruta es conocida como frutilla es una planta rastrera que crece en las zona tropicales del mundo.

Cuántas calorías tienen las fresas

La fresa, también conocida como frontera o frutilla, es rica en vitamina C, ácido fólico, hierro, potasio, magnesio, fibra, entre otros nutrientes ampliamente beneficiosos para el organismo.

Y más allá de sus propiedades, es una de las más efectivas a la hora de adelgazar, debido a que cuenta con muy pocas calorías.

Puede incluir fresas en muchas de sus ensaladas, hacer licuados y múltiples recetas con ellas. Sin embargo, la mejor forma de comer fresas es sencillamente comer la pulpa tras haberla lavado, pues obtendrá mejores resultados.

Gracias a sus grandes aportes nutricionales, tiene la oportunidad de consumir fresas sin preocuparte por su figura.

Las fresas no engordan debido a que cuentan con muy pocas calorías.

Su gran cantidad de fibra ayuda a mejorar el tránsito intestinal y, de esta manera, el metabolismo asimila más rápidamente los alimentos, ayudándole a lucir un vientre más plano en todo momento.

Otras propiedades de la fresa incluyen:

Cuenta con propiedades antiinflamatorias.
Potencian el aumento en los niveles de hemoglobina gracias a su contenido en hierro.
Actúan como un potente antioxidante por su contenido en manganeso.
Mejoran la salud ósea gracias al potasio, el magnesio y la vitamina K.
Ayudan a disminuir el nivel de colesterol malo en sangre.

En caso que desee adelgazar, la fresa ayuda a perder peso, pues es un alimento con propiedades saciantes, y disminuye la sensación de hambre.

¿Y cuántas calorías tienen las fresas por cada unidad?

Cada fresa, de un tamaño mediano (unos 3,20 cm de diámetro) tiene solamente 4 calorías.

Una pequeña tabla que puede ser muy útil:

1 fresa = 4 calorías

2 fresas = 8 calorías

3 fresas = 12 calorías

4 fresas = 16 calorías

5 fresas = 20 calorías

6 fresas = 24 calorías

7 fresas = 28 calorías

8 fresas = 32 calorías

9 fresas = 36 calorías

10 fresas = 40 calorías

20 fresas = 80 calorías

Comerse 20 fresas y que eso cuenta sólo 80 calorías no está nada mal, sobre todo teniendo en cuenta lo saciados y llenos de micronutrientes que queda en el cuerpo.

La verdad es que, si una persona quiere comerse un atracón de fruta, las fresas son una de las frutas más idóneas para hacerlo.

Otros beneficios de la fresa

Además de ser un alimento bajo en calorías y rico en vitamina c y minerales, la fresa resulta un excelente alimento para mantener una buena salud integral, entre sus beneficios se destacan los siguientes:

Posee altos niveles de ácido salicílico, indispensables para evitar y reducir las inflamaciones, así mismo posee propiedades analgésicas.
Evita los efectos de los radicales libres catalogados por ser causantes de la aparición de diversos tipos de cáncer.
Su alto contenido de agua y fibra, la convierten en un alimento ideal para evitar o contrarrestar los efectos de las constipación.

Las fresas no engordan

Tampoco es cuestión de realizar la dieta de las fresas qué consiste en solamente, empresas cada día y con sus efectos laxantes que ayudara adelgazar más rápido.

Esto no es así. Tan solamente va a perder líquidos que lo va a volver a recuperar en tan sólo un día. A pesar de ser ricas en nutrientes debe saber que la fresa es deficiente en algunos nutrientes que son necesarios para el organismo.

Es importante consumir la fresa pura en la mayor medida de lo posible. No es interesante tomarla en jugos ni acompañarlas con azúcar, cremas ya que incrementarán sus calorías.

No es que las fresas adelgacen, sino que ayudan a mantener saciado con una menor ingesta de calorías y una mayor ingesta de nutrientes.

Hay personas que introducen hasta un kilogramo de fresas diario en su dieta. No es nada complicado, pero tampoco sería demasiado recomendable. Es mejor variar la cantidad de frutas para tener un mayor aporte de micronutrientes.

Un ejemplo de cómo introducir las fresas en la dieta sería la siguiente:

Desayuno: 400 g de fresas + yogurt o leche vegetal + avena

Merienda: 350 g de fresas

Almuerzo: sopa de verduras + proteína (filete de merluza, pollo o filete de carne) + 300 g de fresas.

Merienda: 350 g de fresas.

Cena: 450 g de fresas + yogurt desnatado.