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Sexo en la vejez

Te platicaremos sobre el sexo en la vejez, el envejecimiento y la sexualidad se transforma teniendo como base las experiencias vividas.

El sexo en la tercera edad

Muchas personas quieren y necesitan tener una relaci贸n cercana con los dem谩s a medida que envejecen.

Para algunas personas, esto incluye el deseo de continuar una vida sexual activa y satisfactoria. Con el envejecimiento, eso puede significar adaptar la actividad sexual para amoldarse a los cambios f铆sicos, de salud y de otro tipo.

Hay diferentes maneras de tener relaciones sexuales y de logar una sensaci贸n de intimidad, solo o con una pareja.

La sexualidad es una expresi贸n que puede incluir muchos tipos de contacto 铆ntimo o estimulaci贸n. Algunos adultos pueden optar por no participar en la actividad sexual, y eso tambi茅n es normal.

Conocer los cambios de la edad adulta es clave

Experimentar de forma sana el sexo en la tercera edad depende de los cambios que se vivan en la vejez.

Por lo tanto, tener claros cu谩les son esos cambios, en hombres y mujeres, tambi茅n permite enfrentar el listado de mitos que rodean la sexualidad de los adultos mayores.

Seg煤n el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, las mujeres y hombres experimentan cambios como:

Mujeres

  • Inicio de la etapa de la menopausia.
  • Descenso de los niveles de estr贸geno.
  • Sensaci贸n de sequedad y adelgazamiento vaginal, que hace que las relaciones sexuales sean inc贸modas.
  • Disminuci贸n del deseo sexual.
  • Tardanza en el tiempo de excitaci贸n sexual.

Hombres

  • Inicio de la etapa de la andropausia.
  • Descenso de los niveles de testosterona.
  • Tardanza en el tiempo de excitaci贸n sexual.
  • Necesidad de mayor estimulaci贸n para lograr las erecciones y el orgasmo.
  • Es necesario m谩s tiempo para lograr la eyaculaci贸n.

Por su parte, la Organizaci贸n Mundial de la Salud (OMS) indica que 鈥渓a sexualidad en la vejez est谩 influenciada por numerosos cambios fisiol贸gicos que se producen como parte del proceso de envejecimiento en los hombres y en las mujeres, as铆 como por m煤ltiples factores psicosociales y socioambientales鈥, de acuerdo con el Informe mundial sobre el envejecimiento y la salud, del a帽o 2015.

El lograr una adaptaci贸n a dichos cambios ayudar谩 a tener una vida sexual placentera y saludable a cualquier edad. Por supuesto, una buena salud tambi茅n es importante.

Sexo en la vejez
Sexo en la vejez

Consejos para una sexualidad sana en la tercera edad

El sexo puede no ser lo mismo para usted o su pareja que lo que fue cuando eran m谩s j贸venes. Pero el sexo y la intimidad pueden seguir siendo una parte gratificante de su vida.

A continuaci贸n, enlistamos algunos consejos para mantener una vida sexual sana y agradable:

Hable con su pareja

Aunque sea dif铆cil hablar de sexo, compartir abiertamente sus necesidades, deseos y preocupaciones puede ayudarle a disfrutar m谩s del sexo y la intimidad.

Visite al m茅dico

El m茅dico puede ayudarle a controlar las afecciones cr贸nicas y los medicamentos que afectan su vida sexual. Si tiene problemas para mantener una erecci贸n, preg煤ntele al m茅dico sobre los tratamientos.

Vaya a un terapeuta sexual

Un terapeuta puede ayudarle a usted y a su pareja con preocupaciones espec铆ficas. P铆dale al m茅dico que lo remita.

Expanda su definici贸n de sexo

Las relaciones sexuales son solo una forma de tener una vida sexual satisfactoria. Tocar, besar y otros contactos 铆ntimos pueden ser gratificantes para usted y su pareja.

A medida que envejece, es normal que usted y su esposo tengan diferentes habilidades y necesidades sexuales. Est茅n abiertos a encontrar nuevas formas de disfrutar del contacto sexual y la intimidad.

Adopte una rutina

Los cambios simples pueden mejorar su vida sexual. Cambie la hora del d铆a en que tiene sexo a una hora en que tenga m谩s energ铆a. Intente por la ma帽ana, cuando se refresque de una buena noche de sue帽o, en vez de al final de un largo d铆a.

Debido a que puede tomar m谩s tiempo que usted o su pareja se exciten, dedique m谩s tiempo a preparar el escenario para el romance.

Intenta una nueva posici贸n sexual o explore otras formas de conectar rom谩ntica y sexualmente.

No se rinda con el romance

Si ha perdido a su pareja, puede ser dif铆cil imaginar el comienzo de otra relaci贸n, pero socializar vale la pena para muchas personas mayores solteras. Nadie supera la necesidad de cercan铆a emocional e intimidad.

Si comienza una relaci贸n 铆ntima con una nueva pareja, usa un preservativo. Muchos adultos mayores no saben que todav铆a corren el riesgo de contraer infecciones de transmisi贸n sexual.

Sexo en la vejez
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