Abordamos el tema de la vitamina c efervescente: cuáles son las mejores, incorporar niveles idóneos al cuerpo es fundamental y hacerlo a una hora adecuada.
En que beneficia la vitamina c
Todo el mundo desea mantenerse sano, con un cuerpo fuerte y seguro. Para ello el tener una buena alimentación, debido a que es la principal vía de obtención de los diferentes minerales y vitaminas que necesita el organismo para funcionar adecuadamente.
Los micronutrientes son esenciales para la vida, aunque hay que destacar la labor de la vitamina C, vitamina D o vitamina B.
En el caso de la vitamina C es una molécula con múltiples beneficios para el ser humano, gracias a su aportación para fortalecer el sistema inmunitario. Además, es un micronutriente adecuado para mejorar la cicatrización de heridas, ya que es muy importante en la producción de colágeno.
Si bien, en periodos del año como invierno es más recomendable aún presentar niveles óptimos de esta vitamina ya que es una época habitual en la que las bacterias y virus invaden el cuerpo con facilidad.
Más si cabe en plena pandemia del Coronavirus, donde algunos investigadores han asociado la vitamina C a un mejor pronóstico frente a la enfermedad.
Qué es la vitamina c
La vitamina c es una vitamina hidrosoluble. Es necesaria para el crecimiento y desarrollo normales.
Las vitaminas hidrosolubles se disuelven en agua. Las cantidades sobrantes salen del cuerpo a través de la orina. Aunque el organismo guarde una pequeña reserva de estas vitaminas, se tiene que tomar regularmente para evitar una escasez en el cuerpo.
Las principales funciones de la vitamina c las cuales se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo:
- Formar parte de una proteína (colágeno) para producir la piel, los tendones, los ligamentos, etc.
- Ayudar en la síntesis de neurotransmisores.
- Crear el tejido cicatricial, sanar las heridas y mantener las mucosas.
- Reparar y mantener el cartílago, los huesos y los dientes.
- Ayudar a la absorción del hierro.
- Reducir el cansancio y la fatiga.
- Bloquear el daño causado por los radicales libres.
- Es un potente antioxidante.
Además, hay frutas y verduras que contienen alguna cantidad de vitamina c:
- Frutas y zumos cítricos.
- Kiwi, mango y piña.
- Fresas, frambuesas, moras y arándanos.
- Sandía o melón.
- Brócoli, coles y coliflor.
- Pimientos rojos y verdes.
- Espinaca y otras verduras de hoja verde.
- Patatas.
- Tomates.
Principales beneficios de la vitamina c
La vitamina C es uno de muchos antioxidantes y los nutrientes que bloquean parte del daño causado por los radicales libres.
- Los radicales libres se producen cuando el cuerpo descompone el alimento o cuando usted está expuesto al humo del tabaco o a la radiación.
- La acumulación de radicales libres con el tiempo es ampliamente responsable del proceso de envejecimiento.
- Los radicales libres pueden jugar un papel en el cáncer, la enfermedad del corazón y los trastornos como la artritis.
El cuerpo no puede producir la vitamina c por sí solo, ni tampoco la almacena. Por lo tanto, es importante incluir muchos alimentos que contengan esta vitamina en la dieta diaria.
Durante muchos años, la vitamina c ha sido un remedio casero para el resfriado común.
algunas investigaciones muestran que, para la mayoría de las personas, los suplementos de vitamina c o los alimentos ricos en dicha vitamina no reducen el riesgo de contraer el resfriado común.
Sin embargo, las personas que toman suplementos de vitamina c regularmente podrían tener resfriados ligeramente más cortos o síntomas algo más leves.
Tomar un suplemento de vitamina c después de que empiece un resfriado no parece servir.
Vitamina c efervescente: cuáles son las mejores
Estas son algunas de las mejores vitamina c efervescentes que hay en el mercado:
Emergen-C
Suplemento Alimenticio con sabor a naranja en polvo efervescente contiene 10 sobres
Tiene Vitamina C, Vitamina B y Antioxidantes.
Tiene un precio 124 pesos MXN
Se puede compra en Mercado libre.
Redoxon plus vitamina c
Vitamina C y Zinc para adultos y niños mayores de 12 años, que ayuda a fortalecer el sistema inmune todos los días, de una manera más completa.
Su presentación es en tabletas efervescentes (10) que se disuelven fácil en agua.
Presenta un costo de 90 pesos MXN.
Se puede encontrar en Farmacias del Ahorro.
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